Bánh mì với lớp vỏ giòn, lớp ruột mềm xốp đã biến thành đặc trưng của Viet Nam trong mắt bạn bè quốc tế. Hẳn là đây cũng chính là món ăn khoái khẩu của tương đối nhiều người. Sáng trước khi đi làm việc đc ăn một ổ bánh mì thì quả là mỹ vị nhân gian. Mặc dù thế, lượng tinh bột trong bánh mì có lẽ rằng sẽ khiến vài người băn khoăn khi ăn vì lo tác động đến da. Vậy hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày giải đáp thắc mắc “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn gì để khỏi bị mụn?”.
1. Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Bánh mì đc làm từ nguyên liệu chính là bột mì, ngũ cốc, trứng, sữa. Bánh mì nguyên bản có hương vị thơm, khi ăn giòn bề ngoài, mềm ở trong rất thú vị. Sau này, bánh mì đã được bổ sung thêm nhiều nguyên liệu và hương vị khác nhau để mang đến sản phẩm ngon & chất lượng hơn. Như bánh mì pate, trứng, lạp xưởng, hay mới mẻ hơn như bò phô mai, cá mòi,… Mỗi vùng miền, đất nước, bánh mì lại được tích hợp với những nguyên liệu khác nhau tạo ra những hương vị rất độc đáo và khác biệt.
mặc dù vậy, do đc làm chủ yếu từ bột mì, bánh mì sẽ có lượng tinh bột khá cao. Hơn nữa, thành phần tinh bột trong bánh mì lại có chứa được nhiều thành phần carbonhydrates, một loại chất có thể ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể, đặc biệt với mọi ai có làn da nhạy cảm. Vì vậy, Không ít người đưa ra nghi vấn liệu: “ăn bánh mì có nổi mụn không?” đặc biệt là những người thường xuyên ăn bánh mì.
k có 1 quy luật chung nào rằng ăn bánh mì sẽ gây nổi mụn trên làn da. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc các loại thức ăn có chứa đường & tinh bột, đó có thể làm tăng mức đường huyết & gây nên sự viêm nhiễm trên da, gây nổi mụn. Thêm vào đó, nếu bạn có một chế độ ăn uống k cân đối và ko đủ dinh dưỡng dưỡng chất, điều ấy có thể ảnh hưởng với sức khỏe của da & gây ra những vấn đề về da như nổi mụn.
do vậy, nếu bạn muốn duy trì làn da tràn đây năng lượng, nên có một chế độ ăn và uống cân đối & đủ dinh dưỡng dưỡng chất, & ăn ít quá nhiều các loại thức ăn có chứa đường và tinh bột.
Theo nghiên cứu của các Chuyên Viên dưỡng chất, những người ăn uống nhiều bánh mì có thể sẽ bị mọc nhiều mụn hơn, nhất là mụn trứng cá. Ngoài ra, khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen ăn cùng với các gia vị cay nóng như tương ớt, hạt tiêu, hành tây… cũng góp phần khiến cơ thể bị nóng trong & dễ nổi mụn.
1.1. Ăn bánh mì sandwich có nổi mụn không?
Những lát sandwich mua ở các cửa hàng tiện dụng hay siêu thị thường có vẻ rất hấp dẫn và dễ ăn. Mặc dù không mong muốn rằng chúng đựng được nhiều sữa, bột mì và đặc biệt là đường. Những thứ ấy có thể khiến làn da bạn dễ dàng nổi mụn hơn.
Vậy nên thay đổi vì dùng bánh mì sandwich làm món bánh mì kẹp, bạn có thay bằng cải bắp. Hay khi chế tạo món ăn, bạn nên kèm thêm những nguyên liệu tươi mát như cà chua, cải bắp nạo,… để cung cấp những dưỡng chất tốt cho cơ thể và giảm trạng thái nóng trong kéo theo nổi mụn.
1.2. Ăn bánh mì ngọt có nổi mụn không?
Nghiên cứu cho biết thêm người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn tới 30% so với người không nên ăn đường. Bên cạnh đó người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20% đối với người không muốn ăn. Nói theo một cách khác bánh mì ngọt là một nhân tố chủ yếu gây nên trạng thái da nhiễm mụn.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn bánh ngọt là bởi ảnh hưởng của Carbohydrate chiết xuất đối với lượng đường trong máu & lượng insulin. Carbs trong bánh ngọt là loại Carbs xấu, hấp thu nhanh, để cho cơ thể bạn dễ đói hơn dù mới ăn xong. Hơn nữa, Carbohydrate thẩm thấu sâu vào máu làm đẩy mạnh lượng đường trong máu. Khi đó, nồng độ Insulin cũng tăng, vận chuyển đường trong máu khỏi máu & đi vào các tế bào. Hormone Insulin tăng để cho nội tiết tố Androgen vận động mạnh hơn. Đó là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá khởi phát nhanh hơn do tế bào da phát triển và bức tốc tiết bã nhờn.
1.3. Ăn bánh mì đen có nổi mụn không?
Nhiều bạn vẫn cho là bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là rất “healthy” đúng không? Hoặc có thể bạn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân, và nghĩ rằng chúng cũng sẽ giúp giải quyết những nốt mụn? Nhưng hoàn toàn k.
Cho dù bánh mì nguyên cám và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khá tốt cho sức khỏe nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp Gluten. Gluten là protein được phát triển trong lúa mì, lúa mạch & lúa mạch đen. Gluten có thể gây ra các vấn đề trầm trọng nếu bạn nhạy cảm với nó. Điều đáng lo ngại của Gluten là tác động của chính nó đối với ruột của chúng ta, gây nên mụn trứng cá.
Điều mà tất cả mọi người k biết là tất cả mụn trứng cá đều là biểu hiện của viêm ruột. Khi chất độc k thể bài tiết qua ruột, hoặc ăn quá nhiều một loại chất dưỡng chất và k thể hấp thụ vào ruột, nó sẽ đi vào máu của chúng ta & cố gắng tìm kiếm đường ra khỏi cơ thể, sau cuối là qua làn da. Gluten tạo nên những lỗ nhỏ li ti trong ruột dần dần theo thời gian & ngay cả khi bạn không bị dị ứng, nó vẫn có thể gây nên những vấn đề về làn da và chậm tiêu. Nó cũng đều có thể gây đau dạ dày hoặc đầy hơi, cả hai đều là dấu hiệu của việc cơ thể bạn Không tiêu hóa được những chất đã nạp vào cơ thể.
Nếu bạn ăn bánh mì đen & ko gặp bất kỳ vấn đề nào về làn da thì có lẽ nó Không tác động bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy nổi mụn, nên dừng lại ngay và có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
2. Khi bị lên mụn có nên ăn bánh mì không?
Khi bị trồi mụn có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nóng trong, thiếu chất, cần được cung cấp những đồ ăn giúp thanh nhiệt, giải độc. Khi ăn bánh mì, cơ thể bị ép phải hấp thu thêm đường, điều này có thể khiến cho tình trạng mụn của bạn tệ hơn. Bởi vì thế phù hợp nhất là hạn chế ăn bánh mì khi bạn đang xuất hiện các trạng thái mụn nhọt.
thay vào đó, hãy ăn uống nhiều rau & bổ sung thêm nhiều nước hơn. Các biện pháp detox cũng rất thích hợp trong thời điểm này.
3. Ăn bánh mì có nóng không?
Không có bằng chứng khoa học cho thấy thêm ăn bánh mì có tạo ra nóng trong người. Điều cần thiết là bạn phải ăn bánh mì cùng theo với một chế độ ăn và uống điều độ & đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc thức ăn chứa đựng nhiều đường & tinh bột, điều đó có thể kéo đến tăng đường huyết và gây ra cảm nhận nóng trong cơ thể.
mặt khác, một số người có thể bị kích ứng hoặc ko dung nạp đc gluten, một chất gây nên độ bóng đàn của bánh mì, có thể gây ra các biểu hiện như nhức đầu, mệt rũ rời, khó chịu, & cảm nhận nóng trong cơ thể.
Tóm lại, ăn bánh mì ko gây nóng trong cơ thể, nhưng việc ăn quá nhiều bánh mì hoặc thức ăn đựng nhiều đường và tinh bột, hoặc có các vấn đề sức khỏe khác, có thể kéo đến các triệu chứng khó chịu trong cơ thể.
4. Cách ăn bánh mì không gây mụn
- để hạn chế bị nóng hay nổi mụn sau khi ăn bánh mì, các bạn đừng nên dùng bánh mì liên tục trong nhiều ngày. Tránh để cơ thể tích nhiều đường gây nóng trong.
- ăn ít bánh mì với ớt quá cay để k gây nóng và dễ nổi mụn. Thay thế vào đó, hãy thêm vào ổ bánh mì của bạn nhiều rau xanh hơn để cơ thể điều độ chất.
- Bạn cũng nên không nên ăn các loại bánh mì ngọt. Bởi chúng ta sẽ bị ảnh hưởng kép từ cả bột mì & đường. Từ đó dễ làm gia tăng nguy cơ bị mọc mụn của bạn lên hơn.
- Sau khi ăn bánh mì, bạn có thể dùng thêm một số loại nước mát như nước mía hay trà bí đao để giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất ko tốt.
- chớ nên uống nước ngọt có ga hay nước tăng lực khi ăn bánh mì. Bởi vì sự tích hợp này thường chỉ khiến bạn thêm khát hơn. Điển hình chúng cũng khiến lượng đường vào cơ thể tăng hơn. Cộng với những ảnh hưởng của bánh mì, vấn đề về mụn của bạn càng trở nên trầm trọng hơn.
- mặt khác, bạn có thể ăn 1 hũ sữa chua Không đường để kích thích chu trình tiêu hóa tốt hơn sau khi dùng bánh mì. Hãy ăn sữa chua k đường chính vì sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn dễ nổi mụn hơn thôi.
5. Khi bị mọc mụn nên ăn gì?
- Sữa chua: Khác với sữa, sữa chua lại được khuyên sử dụng đối với người hay mắc những trạng thái da nhiễm mụn vì phần đa những lợi khuẩn có trong sữa chua. Kẽm trong sữa chua có công dụng quá tốt trong việc kiềm dầu, loại bỏ mụn và se khít lỗ chân lông. Ham ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung Canxi, tạo một làn da khỏe khoắn hơn, giảm những hư tổn từ bên trong. Bên cạnh đó, các VTM A, C, E và B12 trong sữa chua cũng góp phần ngăn ngừa chu trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho một làn da trắng mịn.
- Trà Atiso: Mụn là hiện tượng khi cơ thể bạn đang bị nóng trong cơ thể & cần đc giải nhiệt. Chính trà Atiso sẽ là một vị cứu tinh nhanh chóng và kịp thời cho những da đang tổn hại do mụn. Trà Atiso sẽ để cho da của bạn trở nên mịn màng & trắng sáng hơn, chống được các nhân tố gây nên mụn do nóng trong người nhờ vào tính giải nhiệt, thải độc tố. Vậy nên, khi bạn bị nổi mụn, Atiso là một biện pháp thanh nhiệt giải độc k tệ!
- Nha đam: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong nha đam có những chất có công dụng kháng khuẩn, ngăn chặn viêm, loại bỏ mụn và tăng sức đề kháng cho da. Những thành phần Chromium, Zinc và Anthraquinon có trong nha đam sẽ trị mụn và giảm viêm cực kỳ nhanh. Nha đam cũng rất mát, bạn cũng có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc chè đậu đỏ nha đam. Những món ăn này ngoài tác dụng làm mát cơ thể thì còn có chức năng giải ngấy rất tốt nữa đó. Hay nếu theo xu hướng tối giản, bạn cũng có thể đắp trực tiếp miếng nha đam lên vùng da mụn để mụn xẹp nhanh hơn.
- Bột sắn: Bột sắn chứa các thành phần bao gồm Xenlulozo, Glucozo, Canxi, Sắt & Phốt pho,… có chức năng thanh lọc và giải độc cơ thể. Vì như thế, bột sắn dây cực tốt tới sức khỏe và có chức năng làm đẹp da. Ngoài ra, hoạt tính Estrohen có trong bột sắn dây còn chứa công dụng điều hòa Hormone, ngăn chặn rối loạn nội tiết tố. Đây đều là những nguyên nhân dễ dàng và đơn giản khiến da của bạn nổi mụn. Do vậy, bạn nên thường xuyên uống sắn dây để ngừa nguyên nhân gây mụn từ bên trong, trả lại da đẹp láng mịn.
- Cá: Cá được biết đến là thức ăn rất giàu Omega 3. Đây là một loại axit béo an lành giúp tăng tính đàn hồi, ngăn ngừa oxy hóa & giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Nhất là phần làn da cá còn chứa được nhiều Collagen có tác dụng tăng độ đàn hồi cho làn da. Bởi vì thế, ăn cá k chỉ tốt đến sức khỏe mà còn có công dụng làm đẹp da hiệu quả.
- Rau xanh: Khi phát hiện bị lên mụn, bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể đầy đủ vitamin C,E,B – những loại VTM rất hữu dụng cho da. Mà những Vi-ta-min này xuất hiện rất nhiều trong các loại rau, củ, quả như cần tây, rau cải hay các loại trái cây. Bạn có thể trực tiếp ăn rau hoặc ép lấy nước uống. Mọi cách đều có những công dụng đơn lẻ nhưng đều có chung một mục đích sử dụng. Cung cấp cho cơ thể đủ những dinh dưỡng trên sẽ có ảnh hưởng giúp chống bệnh viêm, tiêu sưng và cải tiến trạng thái da nhiễm mụn.
Mong rằng bạn đọc sau khi đọc hết bài viết “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn gì để không bị mụn?” sẽ ko hoang mang sau khi biết món ăn yêu thích của mình lại có thể khiến cho làn da của mình nổi mụn nhiều hơn. Đừng lo ngại vì chỉ cần ăn ở mức cho phép và ăn thêm những món ăn mát cho cơ thể hơn là có thể thoải mái ăn bánh mì mà không nổi mụn.
Nếu muốn biết nhiều hơn những bí quyết đẹp khỏe, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn đọc luôn có một làn da khỏe khoắn và mịn màng!
